快眠をサポートするミネラル

快眠サポート「ミネラル」とは


ミネラル摂取でネ・ムーンプラスの快眠効果をアップ!


快眠に効果のあるミネラルの中では、カルシウムとマグネシウムが大切です。

カルシウムは、体内で最も多いミネラルといわれ、その99%は骨と歯にあります。

残りの1%も、出血を止めたり、心臓の働きや筋肉の収縮に関与したりと、とても重要な役割を果たしてくれています。

カルシウムには、神経の高ぶりを鎮めて精神を安定させてくれる効果もあるので、眠る前に摂ることでリラックスでき、寝付きもよく、グッスリと眠れるようになるのです。


カルシウムを多く含む食品として、牛乳やチーズなどの乳製品や、骨まで食べられる小魚、殻ごと食べる小さなエビなどの魚介類、豆や豆腐・納豆などの大豆製品が有名です。

特に牛乳や乳製品には、身体に効率的に吸収しやすい形でカルシウムが含まれているので、効率よく摂ることができるといえます。


マグネシウムは、カルシウムの働きと密接に関係しているので、この2つには同時に摂ってほしいミネラルといえます。

マグネシウムが不足してしまうと、神経が過敏になって興奮・錯乱したり、抑うつ気分や妄想、不安感が強くなったりするのです。

また、月経前症候群の緩和や片頭痛の予防にも効果があるといわれています。


マグネシウムを多く含む食品では、ナッツ類や魚介類、豆類、胡麻油などがあります。


さらに最近では、保健機能食品(栄養機能食品)の対象成分に指定されたのです。


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